{"id":38692,"date":"2013-09-12T07:08:44","date_gmt":"2013-09-12T07:08:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agendaempresa.com\/?p=38692"},"modified":"2018-01-09T18:55:15","modified_gmt":"2018-01-09T17:55:15","slug":"comer-sano-hacer-deporte-claves-aumentar-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/38692\/comer-sano-hacer-deporte-claves-aumentar-productividad\/","title":{"rendered":"Comer sano y hacer deporte, claves para aumentar la productividad"},"content":{"rendered":"<p>Una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable, as\u00ed como hacer deporte son claves para el bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico de las persona, adem\u00e1s de mejorar su rendimiento laboral. Seg\u00fan datos publicados por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), una nutrici\u00f3n adecuada puede elevar los niveles nacionales de productividad hasta un 20%.<\/p>\n<figure id=\"attachment_38693\" aria-describedby=\"caption-attachment-38693\" style=\"width: 400px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.agendaempresa.com\/comer-sano-hacer-deporte-claves-aumentar-productividad\/pushup\/\" rel=\"attachment wp-att-38693\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-38693\" alt=\"Haciendo deporte\" src=\"http:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-content\/uploads\/Hacer-deporte.jpg\" width=\"400\" height=\"262\" srcset=\"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-content\/uploads\/Hacer-deporte.jpg 400w, https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-content\/uploads\/Hacer-deporte-258x168.jpg 258w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-38693\" class=\"wp-caption-text\">Haciendo deporte<\/figcaption><\/figure>\n<p>Por esta raz\u00f3n, Sodexo, l\u00edder mundial en servicios que mejora la Calidad de Vida, promueve activamente en todas las empresas en las que opera la nutrici\u00f3n y el bienestar de los empleados mediante opciones de comida adaptadas a sus necesidades y dise\u00f1adas por un equipo de nutricionistas expertos.<\/p>\n<p>Consecuencia de sus 47 a\u00f1os de experiencia sirviendo a 75 millones de personas diariamente de todo el mundo, Sodexo ha creado las diez reglas de oro que ayudar\u00e1n a los consumidores en su elecci\u00f3n de alimentos con el fin de mejorar su calidad de vida. Estas claves se basan en seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable, ya sea en casa o en el trabajo, y fomenta el ejercicio f\u00edsico con el fin de disfrutar de un mayor bienestar vital, adem\u00e1s de comenzar con energ\u00eda la vuelta al trabajo y mejorar la productividad laboral,<\/p>\n<p><strong>Estas son las<\/strong> 10 Reglas de Oro de Sodexo para una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada:<\/p>\n<p>1.-Comer cinco veces al d\u00eda: Las autoridades m\u00e9dicas recomiendan hacer tres comidas diarias y tomar un snack a media ma\u00f1ana y media tarde, pues ayuda a regular el organismo. De las cinco comidas, la m\u00e1s importante es el desayuno, ya que aporta la energ\u00eda necesaria para comenzar el d\u00eda.<\/p>\n<p>2.-Frutas y verduras a diario: Se recomienda tomar 2 raciones de fruta y tres de verdura al d\u00eda por su alto contenido en vitaminas, minerales y fibra.<\/p>\n<p>3.-L\u00e1cteos para huesos y dientes: La leche, el yogur, el queso y sus derivados proporcionan prote\u00ednas, calcio, vitamina D y otros minerales que son esenciales para la salud de los dientes y huesos.<\/p>\n<p>4.-Carne, pescado y legumbres les aportar\u00e1 defensas: Las prote\u00ednas est\u00e1n implicadas en el funcionamiento del cuerpo, particularmente en su defensa contra las enfermedades. Las puedes encontrar en la carne y aves de corral, huevos, nueves, semillas y legumbres. Por su parte, el pescado proporciona prote\u00ednas, hierro y grasas esenciales. Esta regla es especialmente importante a la hora de conseguir unos buenos resultados de rendimiento, pues\u00a0 seg\u00fan datos de la OMS, el 50% de la poblaci\u00f3n mundial tiene un nivel bajo de hierro, que puede reducir el rendimiento del trabajo y f\u00edsica en un 30%.<\/p>\n<p>5.- Cereales en desayuno y comidas: Los cereales proporcionan carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Bajos en glucosa, los cereales ayudan a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre y proporcionan una liberaci\u00f3n sostenida de energ\u00eda para ayudar.<\/p>\n<p>6.- Pocas grasas: Las grasas saturadas y transaturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n mediante el aumento de los niveles de colesterol malo y la disminuci\u00f3n del colesterol bueno. Conviene sustituir este tipo de grasa por monoinstauradas, que se encuentran en los aceites vegetales, nueces, semillas y aguacate.<\/p>\n<p>7.- Reducir los dulces: Limitar los productos procesados con az\u00facares a\u00f1adidos, tales como refrescos, caramelos, pasteles y galletas. Este tipo de alimentos ofrece poco valor nutricional y es alto en calor\u00edas. El consumo excesivo o frecuente puede producir un aumento de peso.<\/p>\n<p>8.- Cuanta menos sal, mejor: Evitar agregar sal en la cocina y en la mesa. Limitar el consumo de sodio a 5 gr por d\u00eda para evitar la hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>9.- 6 u 8 vasos de agua al d\u00eda: El agua es esencial para la vida. Es necesario para la digesti\u00f3n, la absorci\u00f3n, la distribuci\u00f3n y disoluci\u00f3n de nutrientes, la eliminaci\u00f3n de productos de desecho, y para regular la temperatura corporal. Beber mucha agua. 6 u 8 vasos al d\u00eda.<\/p>\n<p>10.- Hay que hacer deporte: La alimentaci\u00f3n saludable y la actividad f\u00edsica regular son fundamentales para el mantenimiento de un peso saludable, ayudan a reducir el riesgo de enfermedades, mejoran la calidad del sue\u00f1o y reducen el estr\u00e9s acumulado durante la jornada laboral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable, as\u00ed como hacer deporte son claves para el bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico de las persona, adem\u00e1s de mejorar su rendimiento laboral. Seg\u00fan datos publicados por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), una nutrici\u00f3n adecuada puede elevar los niveles nacionales de productividad hasta un 20%. 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