{"id":71030,"date":"2016-03-11T14:31:26","date_gmt":"2016-03-11T13:31:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agendaempresa.com\/?p=71030"},"modified":"2016-03-10T17:34:09","modified_gmt":"2016-03-10T16:34:09","slug":"9-consejos-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/71030\/9-consejos-para-combatir-el-estres-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"9 consejos para combatir el estr\u00e9s en el trabajo \u00a0"},"content":{"rendered":"

La empresa puede ser percibida como uno de los focos principales de estr\u00e9s y por lo tanto, uno de los mayores retos de los gestores de Recursos Humanos es ayudar a los empleados de la compa\u00f1\u00eda a disfrutar del trabajo y del entorno. Pero antes que la empresa es el empleado qui\u00e9n debe auto protegerse.<\/p>\n

Como el estr\u00e9s al que nos vemos sometidos cada d\u00eda no es f\u00e1cil de gestionar, Up SPAIN, empresa dedicada a la emisi\u00f3n de cheques y tarjetas de servicio, presenta a continuaci\u00f3n 9 tips para crear una cultura de empresa libre de estr\u00e9s:<\/p>\n

1. Ordena tu \u00e1rea de trabajo y a\u00f1ade un toque personal.<\/strong> Para muchas personas es dif\u00edcil concentrarse cuando su mesa est\u00e1 llena de papeles, monta\u00f1as de informes, tarjetas de visita o post-its de llamadas pendientes. El primer paso para no caer en la ansiedad laboral es organizarse y limpiar el espacio. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil a\u00f1adir a tu escritorio elementos personales o inspiradores como fotograf\u00edas, libros, una l\u00e1mpara especial o un accesorio decorativo de tu color favorito.<\/p>\n

2. Aprende a manejar o ignorar las interrupciones.<\/strong> Tal vez tengas a un compa\u00f1ero que constantemente se acerque a tu mesa para comentar su cena de ayer, te sientes cerca de un ruidoso ascensor o al lado de grandes ventanales que te muestran la ciudad y que no hacen m\u00e1s que distraerte. Haz un esfuerzo para aprender c\u00f3mo manejar adecuadamente estas interrupciones e ignora las m\u00e1s recurrentes ya que eso podr\u00eda reducir el estr\u00e9s y mejorar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n

$\"37193630\"$ <\/a>3. Desconecta cada 2 horas.<\/strong>\u00a0Todos los expertos apuntan que es imposible mantener la concentraci\u00f3n durante m\u00e1s de 2 horas seguidas. Y es que las pausas durante la jornada laboral son necesarias para airear tus pensamientos y ayudar a tu cerebro a cambiar de tarea f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Si quieres reducir tu estr\u00e9s debes “obligarte” a levantarte de la mesa al menos una vez cada hora, tomarte un caf\u00e9 o refrigerio a media ma\u00f1ana y si puedes, res\u00e9rvate los mediod\u00edas para desconectar. Para Up SPAIN se trata de una buena oportunidad para descansar la mente y reducir el estr\u00e9s disfrutando de una buena comida en compa\u00f1\u00eda de los compa\u00f1eros, familiares o de ti mismo y tus propios pensamientos, a la vez que nos ahorra tiempo en la cocina para invertirlo en otras tareas que consideramos m\u00e1s importantes.<\/p>\n

4. Ad\u00e1ptate a los cambios.<\/strong>\u00a0\u00bfEl cambio te produce ansiedad? Est\u00e1 cient\u00edficamente demostrado que hay personas aversas al cambio y por lo tanto cualquier alteraci\u00f3n en su situaci\u00f3n les genera nerviosismo y tensi\u00f3n. Si esta sensaci\u00f3n se traslada al \u00e1mbito laboral, por ejemplo por la elevada rotaci\u00f3n de empleados, cambios en el dise\u00f1o de la oficina o en el software o tecnolog\u00eda instalada, mant\u00e9n la calma y t\u00f3mate un tiempo prudencial para adaptarte.<\/p>\n

5. S\u00e9 un buen comunicador.<\/strong>\u00a0La falta de comunicaci\u00f3n a menudo causa confusi\u00f3n y por lo tanto estr\u00e9s en la oficina. Si los que te rodean no se comunican bien, haz preguntas, sugerencias y expresa lo que sientes para mejorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

6. Realiza ejercicios de relajaci\u00f3n en el trabajo. Si te lo permiten y no distraes a nadie a tu alrededor, estira de vez en cuando, realiza ejercicios de relajamiento o de correcci\u00f3n postural o lev\u00e1ntate a dar un breve paseo. Estos sencillos ejercicios pueden ayudarte a relajarte cuando te sientas tenso.<\/p>\n

7. Renovarse por fuera.<\/strong>\u00a0Quiz\u00e1s no te des cuenta pero la iluminaci\u00f3n, los colores y la decoraci\u00f3n de la oficina pueden tener algo que ver con el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n tu vestimenta, el modo en el que te presentas a los dem\u00e1s o tu manera de gesticular pueden transmitir esta idea.<\/p>\n

Up SPAIN aconseja hacer todo lo que est\u00e9 en nuestra mano para aliviar la sensaci\u00f3n de nerviosismo: puedes hablar con tu responsable y proponerle un cambio de distribuci\u00f3n, de colores o muebles en la oficina y en lo que se refiere a ti, vestir con colores vivos y poco habituales en ti te har\u00e1n sentirte m\u00e1s seguro en tu d\u00eda a d\u00eda y te ayudar\u00e1n a cambiar el chip.<\/p>\n

8. Encuentra el equilibrio entre familia y trabajo.<\/strong> De la misma forma que se recomienda desconectar del todo cuando se abandona la oficina, tambi\u00e9n es muy recomendable que durante tu jornada laboral concentres tus pensamientos en lo que realmente importa: el trabajo.<\/p>\n

La mayor fuente de preocupaci\u00f3n de los empleados con hijos es c\u00f3mo cuidarlos durante las horas de trabajo. Criar a uno o varios hijos requiere la atenci\u00f3n a cualquier hora del d\u00eda y por eso las empresas ponen en marcha iniciativas de apoyo a las familias como los cheques guader\u00eda que ofrecen beneficios sociales a los empleados con hijos a cargo.<\/p>\n

9. Date un capricho.<\/strong>\u00a0Libera tensiones y encuentra aquello que haga aumentar tu motivaci\u00f3n y salir de la rutina. La empresa puede jugar un papel muy importante en este \u00e1mbito mediante la puesta en marcha de iniciativas de reconocimiento al esfuerzo como premios, cheques regalo o d\u00edas de vacaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"