El consumo de tabaco es responsable del 85% de la mortalidad por c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, del 90% de las muertes por enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica, del 50% de las muertes por problemas cardiovasculares y del 30% de cualquier tipo de c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, en Espa\u00f1a mueren un m\u00ednimo de 700 personas al a\u00f1o por la exposici\u00f3n directa al aire contaminado por el humo del tabaco en centros de trabajo u ocio, es decir, fumadores pasivos. <\/p>\n
Pero el consumo de tabaco no es s\u00f3lo un problema de salud p\u00fablica. Los efectos nocivos del tabaquismo tienen, adem\u00e1s, incidencia directa tanto en la vida laboral de los fumadores (absentismo y, a menudo, disminuci\u00f3n de rendimiento laboral) como en la de los no fumadores, por los efectos nocivos que el humo ambiental del tabaco tiene para la salud de la poblaci\u00f3n no fumadora; y esto sin contar los numerosos conflictos de relaci\u00f3n laboral que cada vez se plantean con m\u00e1s frecuencia en los lugares de trabajo.<\/p>\n
Por ello, el Gobierno ha hecho cuentas y concluye que antes de finalizar el 2005 estar\u00e1 prohibido fumar en los centros de trabajo, p\u00fablicos y privados. La prohibici\u00f3n se impondr\u00e1 gradualmente, pactando con las organizaciones sindicales y con los empresarios. El Ministerio de Sanidad busca un acuerdo que impida fumar en los sitios de trabajo, pero tambi\u00e9n que establezca “espacios limitados para fumadores, que est\u00e9n separados del resto y no contaminen el aire de los que no quieren fumar”, ha se\u00f1alado la Ministra. <\/p>\n
Adem\u00e1s, desde este Ministerio no se descarta que, en un futuro pr\u00f3ximo, la prohibici\u00f3n de fumar se extienda a todos los lugares p\u00fablicos, incluidos bares y restaurantes, como ha ocurrido en Irlanda y en Suecia; aunque la prioridad est\u00e1 ahora en los centros de trabajo.<\/p>\n
Por lo tanto, las empresas espa\u00f1olas deben transformarse en “espacios libres de humo”. Los empleados no podr\u00e1n fumar en sus puestos de trabajo, lo que supondr\u00e1 un gran cambio que requerir\u00e1 la creaci\u00f3n de nuevos espacios, reestructuraci\u00f3n de horarios y tiempos, afectaci\u00f3n de los empleados (estr\u00e9s, disminuci\u00f3n de la productividad, absentismo, etc.), costes de las acciones de implantaci\u00f3n, etc.<\/p>\n
El tiempo para adaptarse a la nueva normativa va haci\u00e9ndose cada vez menor seg\u00fan transcurren los meses, por ello han surgido empresas que empiezan a ofrecer soluciones para la deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica de los empleados, evitando as\u00ed el problema. Existen diferentes t\u00e9cnicas que pueden servir de ayuda a quienes quieren dejar de fumar. Unas emplean productos sustitutivos de la nicotina a trav\u00e9s de pastillas, chicles, etc. para atajar la dependencia f\u00edsica y otras se basan en terapias psicol\u00f3gicas que se enfrentan a la dependencia ps\u00edquica. Lo ideal es hacer dos frentes, el fisiol\u00f3gico y el psicol\u00f3gico, y emplear terapias combinadas.<\/p>\n
En diferentes localidades de C\u00e1diz se est\u00e1 llevando a cabo una t\u00e9cnica combinada que se basa en la reducci\u00f3n sistem\u00e1tica del nivel de dependencia a la nicotina, con lo que se evita el s\u00edndrome de abstinencia, el mal humor, el estr\u00e9s, etc. Adem\u00e1s, las sesiones de deshabituaci\u00f3n con el psic\u00f3logo, se combinan con otras de relajaci\u00f3n e hidroterapia en el SPA, incluyendo jacuzzi, sauna, ducha escocesa, hidromasaje, pediluvio, etc.<\/p>\n
De este modo, en s\u00f3lo un mes y dedicando tan s\u00f3lo dos horas semanales a la terapia, cualquier fumador concienciado de los problemas que se avecinan puede dejar el h\u00e1bito de una manera c\u00f3moda y sin estr\u00e9s.<\/p>\n
Por si alguien se anima a engrosar las listas de los no fumadores, a continuaci\u00f3n listamos consejos que le pueden servir de ayuda. Empieza el d\u00eda reflexionando y proponte firmemente no fumar; piensa en lo negativo y en lo positivo de fumar y de no fumar; quita el tabaco, ceniceros, cerillas y mecheros de tu vista; no lleves nunca tabaco encima ni lo aceptes de otros; ventila bien las habitaciones; lava las cortinas, las s\u00e1banas, la ropa, las tapicer\u00edas y todo lo que haya quedado impregnado de nicotina a lo largo del tiempo; haz ejercicio f\u00edsico, ejercicios de respiraci\u00f3n y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n; toma alg\u00fan complejo vitam\u00ednico de apoyo, especialmente vitamina C; empieza el d\u00eda con dos vasos de agua para ir diluyendo la nicotina y realiza luego seis minutos de respiraci\u00f3n profunda; cada vez que tengas ganas de fumar, bebe agua a sorbos, despacio; si a\u00fan tienes ganas de fumar respira hondo, manteniendo el aire, repiti\u00e9ndolo un m\u00ednimo de cinco veces seguidas; toma una alimentaci\u00f3n sana y natural, muchos zumos, frutas y verduras; evita estimulantes como el caf\u00e9 y el alcohol; dedica tiempo a las comidas, come relajado. Por \u00faltimo, es muy importante el apoyo social. Comunica a todas las personas de tu c\u00edrculo pr\u00f3ximo (familiares, amigos, compa\u00f1eros, etc) que has decidido dejar de fumar; ellos te prestar\u00e1n su apoyo y servir\u00e1n de garantes de tu palabra. \u00a1\u00c1nimo y Suerte! <\/p>\n