{"id":75198,"date":"2016-09-06T11:36:27","date_gmt":"2016-09-06T09:36:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agendaempresa.com\/?p=75198"},"modified":"2016-09-06T10:04:21","modified_gmt":"2016-09-06T08:04:21","slug":"como-afrontar-los-primeros-dias-de-trabajo-tras-las-vacaciones-de-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/75198\/como-afrontar-los-primeros-dias-de-trabajo-tras-las-vacaciones-de-verano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar los primeros d\u00edas de trabajo tras las vacaciones de verano"},"content":{"rendered":"

La vuelta al trabajo puede desembocar en el llamado\u00a0 \u2018s\u00edndrome o depresi\u00f3n postvacacional\u2019 si no conseguimos adaptarnos a la vida cotidiana.<\/p>\n

La situaci\u00f3n personal y el entorno de trabajo son los factores m\u00e1s decisivos a la hora de sufrir estos s\u00edntomas. \u201cAquellas personas con menor resistencia a la frustraci\u00f3n, que conciben su entorno laboral como algo desagradable o que no les motiva su trabajo, son m\u00e1s propensas a sufrirlo\u201d, afirma Vicente Gil, director m\u00e9dico de Cigna.<\/p>\n

\u201cLa vuelta a la rutina requiere de un proceso adaptativo que todo trabajador ha de superar. De no ser as\u00ed, pueden surgir verdaderos cuadros de estr\u00e9s agudo con las respectivas manifestaciones emocionales y f\u00edsicas que lo caracterizan\u201d, seg\u00fan este experto.<\/p>\n

Adem\u00e1s, Gil tambi\u00e9n destaca la necesidad de que las empresas ofrezcan apoyo a los trabajadores en estos casos. De hecho, seg\u00fan explica, \u201ccada vez m\u00e1s entidades se preocupan por el estado en el que vuelven sus trabajadores despu\u00e9s de este periodo de descanso y hacen uso de este tipo de apoyo organizando actividades empresariales, intentando mantener en alza la motivaci\u00f3n y productividad de los trabajadores o prestando ayuda profesional\u201d.<\/p>\n

$\"37194722\"$ <\/a>\u00bfPodemos evitar el ‘s\u00edndrome postvacacional’?<\/strong><\/p>\n

Existen diversas medidas a seguir, tanto durante el primer d\u00eda de incorporaci\u00f3n, como antes y durante las vacaciones, para prevenir o combatir el s\u00edndrome postvacacional:<\/p>\n

– No cargarse de trabajo el primer d\u00eda.<\/strong> Hay que tomarse tiempo para ponerse al d\u00eda de lo que se dej\u00f3 pendiente antes de las vacaciones y de lo ocurrido mientras se estaba fuera. Es recomendable marcarse objetivos y una l\u00ednea de trabajo para la primera semana de incorporaci\u00f3n.<\/p>\n

– Planificar actividades de ocio.<\/strong> Retomar el contacto con los amigos y familiares a los que no se ha visto durante la \u00e9poca de descanso puede ayudar en la adaptaci\u00f3n. Tambi\u00e9n organizar actividades de ocio y no dedicarse exclusivamente al trabajo. Hay que pensar que el calendario laboral est\u00e1 plagado de festivos, fines de semana e incluso d\u00edas libres.<\/p>\n

– Mejorar aquello que no nos guste en el trabajo<\/strong>. La reincorporaci\u00f3n puede servir como un punto de inflexi\u00f3n para establecer una serie de \u201cprop\u00f3sitos\u201d que ayuden a mejorar aquello que no sea de nuestro agrado (jefe desp\u00f3tico, compa\u00f1eros con los que no hay buena relaci\u00f3n, actividades mon\u00f3tonas\u2026). Si es este el caso, se puede intentar establecer flujos de comunicaci\u00f3n fluidos con el resto de la plantilla, hacer que nuestro punto de vista sea escuchado o estrechar lazos con el resto de compa\u00f1eros.<\/p>\n

– Buena alimentaci\u00f3n y practicar deporte.<\/strong> Son dos aspectos imprescindibles a la hora de volver al trabajo en septiembre. Se debe moderar, sobre todo, el consumo de alcohol y cafe\u00edna, ya que pueden agravar los s\u00edntomas de apat\u00eda, depresi\u00f3n y estr\u00e9s. El deporte, por su parte, hace que se liberen endorfinas, lo que provoca que el estado de \u00e1nimo mejore y la inapetencia se reduzca.<\/p>\n

– Dejar los deberes hechos antes de nuestra marcha.<\/strong> No s\u00f3lo para contribuir a una vuelta m\u00e1s efectiva, tambi\u00e9n para evitar molestias durante nuestra ausencia. A este respecto, debemos intentar no marcar citas importantes justo despu\u00e9s de la vuelta y procurar dejarlo casi todo cerrado.<\/p>\n

– No cogerse periodos vacacionales muy largos<\/strong>. Es preferible dividirlos a lo largo del verano para que la vuelta sea menos abrupta y planificar las vacaciones teniendo en cuenta el flujo de trabajo de la oficina y los d\u00edas libres de los clientes para no encontrarnos sorpresas a la vuelta.<\/p>\n

– Disfrutar al m\u00e1ximo las vacaciones<\/strong>. Viene bien tenerlo todo bien planeado, pero tambi\u00e9n es conveniente realizar actividades no programadas. Aprovechar el tiempo de descanso es imprescindible para evitar la frustraci\u00f3n de haber desperdiciado los d\u00edas libres, y para desconectar lo suficiente y volver con las \u2018pilas cargadas\u2019.<\/p>\n

– Planificar el regreso con tiempo.<\/strong> No se debe cometer el error de volver de vacaciones el d\u00eda de antes. Es recomendable incorporarse al trabajo, al menos, un par de d\u00edas despu\u00e9s de regresar de viaje para que d\u00e9 tiempo a retomar rutinas: poner en orden el hogar, recuperar horario y horas de sue\u00f1o habituales, recapitular lo que hemos dejado pendiente revisando nuestra agenda\u2026<\/p>\n

– Tomarse la vuelta con filosof\u00eda<\/strong>. Concebir el retorno a la rutina laboral como algo negativo, sacrificado u obligado es el primer error. Es necesario ver el trabajo como algo positivo y saber que nos podemos ir de vacaciones gracias a que tenemos un trabajo. La respuesta est\u00e1 en tomarse el primer d\u00eda como una jornada laboral m\u00e1s, tener en cuenta que ocupa \u00fanicamente una tercera parte del d\u00eda y ser conscientes de que tenemos tiempo para todo: ocio, trabajo y descanso.\u00a0<\/strong><\/p>\n

No obstante, el \u2018s\u00edndrome o depresi\u00f3n postvacacional\u2019 es pasajero. En cuanto estemos situados en la rutina, los s\u00edntomas desaparecer\u00e1n. No hay que desesperarse y si se siguen los consejos mencionados su superaci\u00f3n ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Si los s\u00edntomas de depresi\u00f3n o estr\u00e9s se perpet\u00faan m\u00e1s all\u00e1 de unos quince d\u00edas, es recomendable consultar con un m\u00e9dico, puesto que podr\u00eda aparecer un verdadero s\u00edndrome de\u00a0ansiedad\u00a0generalizada\u00a0o estr\u00e9s cr\u00f3nico\u00a0que requerir\u00eda un tratamiento m\u00e1s espec\u00edfico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"