{"id":83019,"date":"2017-07-08T17:39:24","date_gmt":"2017-07-08T15:39:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agendaempresa.com\/?p=83019"},"modified":"2018-01-09T19:00:53","modified_gmt":"2018-01-09T18:00:53","slug":"como-eliminar-estres-vacaciones-10-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/83019\/como-eliminar-estres-vacaciones-10-pasos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar el estr\u00e9s en vacaciones en 10 pasos"},"content":{"rendered":"

Para\u00a0Asesco, Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Coaching<\/a>, \u201clas vacaciones son un momento clave para sacar beneficios a nuestro cuerpo y mente. Todos nosotros necesitamos unos d\u00edas de descanso para recuperar el bienestar f\u00edsico y emocional y liberarnos del estr\u00e9s acumulado. Pero debemos saber c\u00f3mo hacerlo; de lo contrario, estos d\u00edas tan deseados por todos ir\u00edan en nuestra contra, perjudic\u00e1ndonos. Lo importante no es la duraci\u00f3n del tiempo libre, sino la calidad de esas vacaciones\u201d. Por ello, han lanzado un\u00a0dec\u00e1logo para sacar partido a las vacaciones:<\/strong><\/p>\n

1. Que el dinero no te arruine el bolsillo ni la mente en vacaciones.<\/strong> Si nos anticipamos a los gastos, hacemos una planificaci\u00f3n y gestionamos el dinero real, nos ayudar\u00e1 bastante para que el dinero no se convierta en un problema durante nuestras vacaciones. No podemos vivir por encima de nuestras posibilidades, porque lo que nos dar\u00e1 placer moment\u00e1neo, a posteriori, puede convertirse en un problema, al no poder hacer frente a los gastos realizados. Un buen consejo es ahorrar un porcentaje m\u00ednimo de un 10% al mes durante todo el a\u00f1o, para las vacaciones de verano. Tener previsto un presupuesto aproximado de gastos, nos dar\u00e1 una visi\u00f3n real de la situaci\u00f3n y ayudar\u00e1 mucho a que no se nos vaya de las manos. Para m\u00e1s del 80 % de los espa\u00f1oles, el dinero es el factor principal\u00a0 para decidir el lugar de destino en vacaciones.<\/p>\n

2. No programes el d\u00eda.<\/strong> La planificaci\u00f3n econ\u00f3mica es clave en vacaciones, pero no la planificaci\u00f3n estricta del ocio. \u201cEsto nos puede generar ansiedad y angustia y as\u00ed conseguiremos el efecto contrario\u201d indica Jos\u00e9 Miguel Gil.<\/p>\n

3. Las escapadas cortas tambi\u00e9n son muy rentables. <\/strong>En ocasiones cuanto m\u00e1s largo es el periodo que pasamos de vacaciones m\u00e1s complicada la vuelta y su adaptaci\u00f3n, aunque esto influye en la capacidad de cada persona a adecuarse a los cambios.<\/p>\n

$\"sandals-342672_640\"$ <\/a>4. No a la autoexigencia. <\/strong>El tiempo vacacional no debe convertirse en un momento libre donde todos nuestros planes deseados deben cumplirse. No hay tratar de hacer m\u00e1s cosas de las normales y que ello acabe convirti\u00e9ndose en otra fuente de estr\u00e9s. Las vacaciones deben servir para descansar y desconectar. Es clave cambiar el la obligaci\u00f3n del \u201ctengo que \u201ca la apetencia \u201cme gustar\u00eda hacer\u201d.<\/p>\n

5. S\u00e9 positivo y abierto de mente. <\/strong>es clave para evitar la frustraci\u00f3n y aprovechar al m\u00e1ximo esta \u00e9poca estival.<\/p>\n

6. Aprende a conversar en familia y en pareja.<\/strong> Seg\u00fan varios estudios, el verano y el \u00faltimo trimestre del a\u00f1o es el per\u00edodo donde se producen m\u00e1s divorcios y separaciones. Las vacaciones son momentos donde el tiempo libre es mayor y se pasa m\u00e1s tiempo en familia o con la pareja, y, por ello, los roces pueden aumentan. Un gran error es imponer (planes, ideas, horarios, etc), por ello es clave tener paciencia y que se intenten debatir las cosas. Debemos estar abiertos para conversar de la manera correcta. Las vacaciones son un momento perfecto para mejorar en la forma de conversar con nuestra pareja y familiares.<\/p>\n

7. La aceptaci\u00f3n. <\/strong>Es b\u00e1sico\u00a0ser capaz de asumir que en vacaciones tambi\u00e9n existen momentos donde no todo es de nuestro agrado (condiciones meteorol\u00f3gicas no deseables, cambio de planes, compa\u00f1\u00edas no de nuestro agrado, enfermedades inesperadas, estados an\u00edmicos diferentes, etc\u2026). Para evitar la frustraci\u00f3n tenemos que aceptar que podemos disfrutar las vacaciones y el tiempo de ocio sin la obligaci\u00f3n de ser felices. \u201cEs muy importante disfrutar del tiempo de realidad (donde hay momentos buenos y no tan buenos)\u201d Afirma Jos\u00e9 Miguel Gil.<\/p>\n

8. Con\u00e9cta<\/strong>te.<\/strong> Pero no a las redes sociales, sino todo lo contrario. Con\u00e9ctate a los sentidos y a ti mismo. Huele las plantas, respira aire puro, visualiza las olas del mar, saborea un buen plato\u2026 e intenta desconectar de las tecnolog\u00edas, de las obligaciones del trabajo y de estar conectado a ello, ya que nadie es imprescindible. Disfruta cada momento y conecta con tus sentidos, sino, el objetivo de este tiempo libre no tendr\u00e1 sentido.<\/p>\n

9. Alim\u00e9ntate bien. <\/strong>No como exigencia, pero s\u00ed como buena rutina, intenta dar a tu cuerpo alimentos saludables. Lo ver\u00e1s reflejado en tu estado de \u00e1nimo cada d\u00eda en vacaciones.<\/p>\n

10. Ejercita tu mente a trav\u00e9s de tu cuerpo.<\/strong> Intenta practicar cualquier ejercicio, aunque sea peque\u00f1o, ya que potenciar\u00e1 nuestra vitalidad y positividad. Adem\u00e1s, esta pr\u00e1ctica mejorar\u00e1 nuestro estado para adaptaci\u00f3n a la vuelta en septiembre, aport\u00e1ndonos m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"