www.fed-alandalus.es<\/a><\/p>\nLos fumadores deben tener claro que:<\/p>\n
Dejar de fumar est\u00e1 al alcance de todos. Con un m\u00e9todo adecuado, puede resultar m\u00e1s efectivo y llevadero.<\/p>\n
La reducci\u00f3n del n\u00famero de cigarrillos o su grado de toxicidad es un remedio que, aunque pueda suponer una soluci\u00f3n puntual, en general, y a largo plazo, no suele dar buenos resultados. Adem\u00e1s de persistir, en buena medida, los riesgos para la salud, resulta dificultoso de mantener.<\/p>\n
Existe un proceso l\u00f3gico, de consenso cient\u00edfico, indicado para dejar de fumar:
1. Conocimiento de la situaci\u00f3n y toma de conciencia:
\u00b7 Conocer los factores generales y situaciones concretas que influyen y favorecen el h\u00e1bito: entorno social, familiar, laboral\u2026.
\u00b7 An\u00e1lisis del nivel de dependencia y del grado de motivaci\u00f3n: cantidad, fumador diario, ocasional\u2026.
Fase de preparaci\u00f3n:
\u00b7 Convencimiento y mentalizaci\u00f3n. Es muy conveniente encontrar motivos razonados para dejarlo: salud, econ\u00f3micos, familiares\u2026.
\u00b7 Adopci\u00f3n de apoyos y elecci\u00f3n de m\u00e9todos y terapias: consejo m\u00e9dico, familiar,\u2026. sin ayuda profesional, terapia especial\u2026.
\u00b7 Elecci\u00f3n de una fecha adecuada para el abandono: gestaci\u00f3n, vacaciones; ausencia de estr\u00e9s, ex\u00e1menes y problemas familiares.
Fase de acci\u00f3n:
\u00b7 Decisi\u00f3n firme de abstinencia y refuerzo de la motivaci\u00f3n. No dude en buscar apoyos: familia, amigos, sanitario\u2026.
\u00b7 Readaptaci\u00f3n del tratamiento y de estilos de vida: comida,
ejercicio f\u00edsico, actividades o situaciones compensatorias.
\u00b7 Mantenimiento y enfrentamiento a las reca\u00eddas: evitar situaciones de riesgo, tener previstos apoyos.
Fase de mantenimiento (a partir de 6 meses de abstinencia). <\/p>\n
Existen situaciones especiales que precisan el empleo de m\u00e9todos personalizados y apoyos y controles m\u00e9dico y psicol\u00f3gico, sobre todo ante la aplicaci\u00f3n de tratamiento farmacol\u00f3gicos, como el sustitutivo con nicotina: ancianos, adolescentes, embarazo, lactancia, enfermos cr\u00f3nicos, trastornos de la conducta, conductores y operarios de maquinaria pesada….<\/p>\n
PRECAUCIONES Y RECOMENDACIONES<\/strong>
\u00d8 En la deshabituaci\u00f3n, no tomar f\u00e1rmacos ni aplicar terapia sustitutiva con nicotina ( parches, chicles, nebulizadores… ) sin el adecuado control sanitario, sobre todo, en situaciones especiales o de enfermedad como los comentados.<\/p>\n\u00d8 Cuidado con los m\u00e9todos y productos milagro. Muchos de los anunciados, incluidos los de amplio soporte publicitario, resultan fraudulentos y ocasionalmente pueden acarrear problemas de salud, sobre todo en grupos de riesgo.<\/p>\n
\u00d8 Aunque lo mejor es no iniciarse en el consumo, debemos pensar que la deshabituaci\u00f3n est\u00e1 dentro de nuestras posibilidades y no tiene porqu\u00e9 resultar excesivamente dificultosa.<\/p>\n
\u00d8 Un fracaso, y menos, las reca\u00eddas puntuales o temporales, no significa que haya que abandonar o que no se deban abordar nuevos intentos. Ante estas situaciones se debe mostrar una actitud positiva y comprensiva. Habr\u00e1n de analizarse las causas o circunstancias que han podido influir en las reca\u00eddas para que los nuevos intentos se realicen con mayores garant\u00edas de \u00e9xito.<\/p>\n
\u00d8 El consejo m\u00e9dico\/psicol\u00f3gico y el apoyo sanitario son instrumentos de ayuda muy efectivos, al alcance de todos, y poco utilizados, que no deber\u00edan desaprovecharse. La Asistencia Sanitaria P\u00fablica, en sus modalidades de Atenci\u00f3n Primaria y Especializada oferta una atenci\u00f3n cada vez m\u00e1s amplia y adecuada a cada caso.<\/p>\n
\u00d8 Ante la presencia de factores de riesgo para la salud, como obesidad, sedentarismo, alcoholismo, tabaquismo, cuya asociaci\u00f3n multiplica la probabilidad de enfermedad y su gravedad, se considera prioritario dejar de fumar.<\/p>\n
\u00d8 En algunos casos es conveniente, acudir a alguno de los organismos o entidades (municipios, asociaciones sin \u00e1nimo de lucro…) que organizan diversos programas antitabaco: informativos, de terapia grupal, de apoyo presencial o telef\u00f3nico….<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Con la inminente entrada en vigor de la Ley contra el Tabaco el pr\u00f3ximo 1 de enero, muchos fumadores han encontrado una motivaci\u00f3n para dejar de serlo. La tarea no es f\u00e1cil, pero desde la Federaci\u00f3n Andaluza de Consumidores y Amas de Casa AL-ANDALU…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8679"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8679\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agendaempresa.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}