Las vacaciones llegan a su fin y el despertador vuelve a sonar desde bien temprano para muchos españoles. La vuelta a la rutina laboral suele ser costosa y el conocido ‘síndrome postvacacional’ sobrevuela en el horizonte. Por si fuera poco, este problema se acentúa aún más si tenemos en cuenta que el 64% de las empresas no motiva a sus empleados, según el último estudio global de Regus, elaborado entre más de 19.000 empresarios.
Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 35% de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufre este síndrome, que pasa factura tanto al cuerpo como a la mente. Además, desde la Sociedad añaden que lo sufren más los empleados urbanos y los que están descontentos con el trabajo. Para ayudar a reponerse de este malestar, Regus ha elaborado 8 mandamientos con los que tratar de hacer lo más llevadera posible la vuelta a la rutina y anticiparse a los problemas derivados que puedan surgir:
- Teletrabajarás al menos una vez a la semana para evitar coger largos atascos y así ganar tiempo que poder emplear en tus hijos o en otras actividades más provechosas
- Realizarás paradas de 5 minutos cada dos horas para estirar las piernas y despejar la mente
- Recuperarás la práctica habitual de comidas, tanto en términos de horario como en alimentación sana y equilibrada tras los excesos de las vacaciones
- Dormirás un mínimo de 8 horas al día para afrontar la jornada sin cansancio
- Establecerás objetivos laborales de manera progresiva con los que ir ganando confianza y te darás cuenta que el esfuerzo trae consigo una recompensa
- Disfrutarás del tiempo libre realizando actividades que mantengan tu mente distraída, de esta forma se presentarán ideas más brillantes para tu trabajo
- Evitarás hablar siempre de trabajo con tus compañeros durante las comidas o ratos comunes, aprovechando esos momentos para compartir tus ideas y conocer diferentes puntos de vista
- Practicarás ejercicio para combatir el bajo estado de ánimo y aprovecharás para ponerte en forma a la vez que mantienes tu bienestar
Philippe Jiménez, Country Manager de Regus, afirma: “La vuelta de las vacaciones nos afecta a todos. Si bien no podemos evitar que el retorno al trabajo sea duro, medidas como el trabajo flexible permiten motivar a los empleados, lograr mayor productividad y por ende conseguir evitar problemas de adaptación a la rutina”.